Ramadhan Sebentar Lagi, Ini Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa Nanti

Baca Juga: 5 Manfaat Ubi Rebus Bagi Kesehatan TubuhBaca Juga: Ketua Umum PSSI dan Menpora Cek Kesiapan Sumsel Sebagai Tuan Rumah Piala Dunia U-20  MoeslimChoice.Ramadhan tinggal 11 hari akan tiba. Melaksanakan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan menjadikan pola makan, pola tidur, dan pola ibadah berubah total. Namun semuanya memberikan kebahagiaan tersendiri, kesenangan yang tidak didapatkan di bulan-bulan lain selain Ramadhan.

Agar dapat melaksanakan ibadah puasa dengan sehat dan nyaman, Umat Islam perlu cermat dan bijaksana dalam berbagai hal. Terutama dalam memilih menu untuk berbuka dan sahur.

Ramadhan dapat diisi dengan amalan ibadah secara penuh bila tubuh dan fisik sehat. Berikut adalah kiat memilih menu sehat selama Ramadhan dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, Minggu (12/3/2023).

5 Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan

Selama Bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.

Kondisi demikian,akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama Bulan Ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama Bulan Ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya adalah ;

1.       Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

 2.       Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

 3.       Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4.       Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

 5.       Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.*