4 Fakta Penyebab Susah Tidur Pada Malam Hari yang Harus Diketahui

 MoeslimChoice. Susah tidur atau yang sering disebut Insomnia merupakan kondisi seseorang yang mengalami kesulitan tidur. Kondisi seperti ini akan membuat tubuh menjadi lelah dan sulit untuk beraktivitas keesokan harinya.

Insomnia bisa terjadi hanya beberapa hari dan hilang sendirinya, namun di lain waktu insomnia tidak dapat hilang begitu saja biasanya terkait dengan masalah mental atau fisik yang mendasari.

Masih banyak orang yang mengalami insomnia, tapi mereka tidak menyadari penyebabnya bahkan masih melakukan kebiasaan itu setiap hari. Akibatnya kesehatan tubuh terganggu karena kurang istirahat pada malam hari.

Baca Juga: Hindari Kebiasaan Buruk yang Dapat Menghambat Rezeki

Ada 5 fakta penyebab dari susah tidur yang harus diketahui, antara lain:

1. Stres
Kondisi ini dapat memicu pikiran negatif dan akan mengganggu waktu tidur. Selain itu, hormon kortisol di dalam tubuh akan mengalami peningkatan saat stres. Akibatnya, waktu tidur dimalam hari menjadi terganggu.

2. Jadwal tidur tidak teratur
Penyebab susah tidur lainnya karena jadwal tidur tidak teratur. Dimana kondisi ini bisa dibilang "jet lag". Jet lag bisa kamu alami kalau bepergian ke dua tempat yang memiliki zona waktu berbeda, bekerja lembur, atau kerja shift.

3. Tidur siang terlalu lama
Penyebab susah tidur di malam hari yang paling umum ialah tidur siang terlalu lama. Akibatnya, terlalu lama tidur siang dapat menyebabkan susah pada malam hari.

4. Bermain gadget
Ternyata bermain gadget juga menjadi penyebab susah tidur pada malam hari ini. Walaupun cahaya sudah diredupkan, akan sulit untuk tidur jika tetap bermain gadget. Hal ini karena cahaya biru yang dipaparkan dalam layar gadget berpotensi menurunkan jumlah produksi pada hormon melatonin.

5. Mengonsumsi minuman yang berkafein
Yang terakhir, yaitu mengonsumsi minuman kafein seperti kopi. Minum kopi terlalu banyak juga dapat membuat susah tidur. Pasalnya, semakin banyak kopi yang dikonsumsi, akan semakin tinggi kafein yang di dapatkan.***