MoeslimChoice. Masalah kesehatan mulut sering kali muncul saat berpuasa. Masalah ini juga seringkali membuat seseorang yang mengalaminya menjadi tidak nyaman dan tidak percaya diri dalam beraktivitas.
Mulut yang tidak terkena cairan selama belasan jam dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan mulut, seperti bibir pecah-pecah, sariawan, dan bau mulut yang tidak sedap.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mulut saat berpuasa dengan melakukan hal-hal berikut yang dikutip dari halodoc.com.
1. Mengonsumsi buah dan sayur
Rutin mengonsumsi buah dan sayur juga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut. Karena buah dan sayur mengandung vitamin C yang baik untuk mulut.
Vitamin C itu sendiri dapat menjadi salah satu zat untuk mencegah berbagai masalah pada mulut seperti sariawan dan infeksi. Sehingga bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
2. Hindari makanan yang berbau menyengat
Salah satu masalah kesehatan mulut yang sering terjadi saat bulan puasa adalah aroma mulut yang tidak sedap. Aroma mulut tidak sedap juga dapat disebabkan karena mengkonsumsi makanan berbau menyengat.
Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan berbau menyengat saat berbuka dan sahur. Beberapa makanan berbau menyengat diantaranya adalah jengkol, petai, durian, dan sebagainya.
3. Menyikat gigi dengan benar
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mulut saat puasa yaitu dengan menyikat gigi dengan benar. Sisa-sisa makanan yang tidak dibersihkan akan menyebabkan masalah pada gigi dan mulut.
Oleh karena itu, biasakan menyikat gigi 2 kali sehari, saat sahur dan sesudah berbuka puasa.
4. Minum air putih yang cukup
Saat puasa tubuh akan mengalami kekurangan cairan selama kurang lebih 12 jam. Oleh karena itu saat sahur dan berbuka harus dapat mencukupi asupan cairanmu dengan baik.
Minum air putih yang cukup akan mencegah bibir tidak kering.
5. Menghentikan kebiasaan merokok
Salah satu penyebab utama masalah kesehatan mulut pada saat puasa adalah kebiasaan merokok setiap harinya. Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan kebiasaan merokok dalam kehidupan sehari-hari.***
