MoeslimChoice. Menjaga kondisi dan daya tahan tubuh saat puasa sangat penting dilakukan agar ibadah puasa bisa berjalan lancar.
Selama bulan ramadan, seluruh umat Islam diharuskan untuk menahan lapar dan haus delama lebih dari 12 jam.
Sehingga dengan kondisi tersebut, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Baca Juga: Persiapan Menyambut Bulan Ramadan 2023, Apa Saja?
Dikutip dari laman Kemenkes, berikut ini beberapa tips menjaga kondisi tubuh selama bulan ramadan agar tubuh dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas, antara lain:
1. Menjaga pola tidur
Hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak penting. Karena sekitar pukul 03.00 harus melakukan persiapan untuk sahur. Agar nantinya pagi hari tidak merasa kantuk saat beraktivitas.
2. Pola makan sahur yang sehat
Saat sahur usahakan untuk perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. Karena sahur memiliki peran yang penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Jangan lupa konsumsi air yang cukup.
Baca Juga: Terapkan Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar Stroke di Usia Muda
3. Pola makan saat berbuka
Saat berbuka puasa usahan untuk tidak langsung mengkonsumsi makanan yang banyak, karena akan menyebabkan perut menjadi sesak.Cukup makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
4. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Baca Juga: Inilah Cara Melatih Anak Agar Berpuasa di Bulan Ramadan
